睡觉前经常做这几件事,会大大降低免疫力,疫情期间最好改掉

摘要:北京时间20200219关于【睡觉前经常做这几件事,会大大降低免疫力,疫情期间最好改掉】的具体情况和说明,让www.jdymzx.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

现代人的生活节奏多快啊!每天都是不停的上班、加班,回家后还有一大堆的家务要做,能够躺在床上美美的睡一觉都是一件很奢侈的事情。休息好了第二天才会精力充沛,更好的进入工作状态,就像是一台机器一样,长期运转也是需要加油保养的,每天晚上能够好好的睡觉对身体也是非常好的,不好的习惯直接影响睡眠质量,有些人经常这样做,睡觉前这些习惯会“减寿”,一定要引起大家的重视。

​一、睡觉前吃东西或者喝酒影响睡眠,熬夜是一个很普遍的现象,有的人每天都是干不完的活只能熬夜,而有的人闲着没事打游戏、刷视频都可以玩到深夜,睡得太晚就会感到饥饿,肯定要做夜宵吃了。这时饱了口福,却给肠胃增加了负担,影响睡眠质量,同时还会导致身体发胖。而身体发胖之后,就会提高心血管疾病的患病风险,久而久之进入恶性循环。还有的人喜欢晚上睡觉前喝些小酒,这也是一个不好的习惯,喝酒会影响呼吸道,加重肝脏的排毒负担,也不利于身体健康。

​二、睡前玩手机。晚上睡觉前躺在床上玩手机都成了流行病,在被窝里暖暖的玩真是一种享受,困了还能直接睡觉。相信很多人玩手机或打游戏的时候,都会兴奋的停不下来吧,玩着玩着就已经很晚了,有时候兴奋的无法入睡,不仅影响睡眠时间和质量,还对我们的眼睛损伤极大。

三、在炎热的夏天,很多人晚上都是热的睡不着觉,喜欢在睡觉前冲个冷水澡,给身体降降温会感觉舒服凉爽多了,但是这样做却不利于身体健康。冲澡的时候身体处于收缩状态,血管也会收缩压力变大,不利于血液循环,影响心脏功能,对整个身体都是不利的。

​四、很多女人喜欢留长发,洗完头吹干需要很长时间,这个时候困意来了,简单的吹两下就睡觉了。这个习惯也不好,容易造成感冒,早上起来感觉头皮疼,所以洗完头之后一定要吹干再睡。

五、运动对人体非常有好处,但是要选对时间,睡觉前是不宜过度运动的,应该让心情平静下来,这样才可以让人容易进入睡眠状态。如果睡觉前运动量太大,会让人的大脑长时间处于兴奋状态就会睡不着,睡眠质量也不好。如果一定要睡前运动一下,我们可以选择一些舒缓的动作,不至于影响睡眠质量。

​六、睡觉前想的太多会造成失眠,有些人在睡觉前就会反复的想一些事情,神经就会处于紧张状态,大脑一直在转动停不下来导致失眠,让人睡不着或者睡不踏实。晚上睡觉前不能喝咖啡、茶等一些让人精神亢奋的物质,喝完之后根本就是睡不着,闭着眼睛脑子都在转。这时可以喝杯牛奶或者有助于睡眠的食品。

​上面说的这几种情况,很大程度上都会影响睡眠质量,本身白天工作已经很累了,想要好好的睡一觉,就要避开这些不良习惯。睡觉前这些习惯会“减寿”,很多人习以为常,你中了几项?


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